olahraga sehat

Olahraga sehat

1. LARI

Olahraga ini paling umum dilakuin oleh kita semua. Yang kamu butuhin cuma pakaian dan sepatu yang nyaman untukmu berlari. Biasanya paling asyik ditambah headset buat dengerin lagu. Kalau kebetulan rumahmu berada di dalam komplek atau perumahan, bisa tuh keliling perumahan. Lumayan 'kan sambil mengakrabkan diri dengan tetangga sekitar? Atau kalau bosan bisa juga dengan ke taman kota terdekat.

Kedengarannya klasik banget sih olahraga lari keliling komplek, tapi pada nyatanya lari pagi itu punya banyak manfaat dan gratis lagi. Apa sih manfaat lari pagi? Beberapa diantaranya adalah membakar kalori tubuh, memperbaiki tulang, dan menambah massa otot dalam tubuh, mencegah resiko diabetes.

2. LOMPAT TALI

Skipping alias lompat tali. Mungkin ini bukan olahraga yang baru, bahkan waktu kita kecil sering bermain dengan teman-teman menggunakan karet gelang. Nah, waktu kecil aja kita bisa hidup sehat, kenapa sekarang enggak?

Bisa pilih, mau lompat tali tradisional ala waktu kita kecil, atau lompat tali modern yang tinggal beli aja nih talinya? Gampang kok. Lagipula olahraga ini gak melulu dilakuin di rumah doang. Bosen kan? Sambil wisata alam juga oke kok. Pergi ke pantai dan lakukan lompat tali sambil merasakan indahnya pesona pantai di kota mu. Seru bukan?

Apa sih manfaat lompat tali? Kebanyakan orang berpikir, lompat tali hanya untuk yang pengen nambah tinggi. Eitsss, salah loh. Lompat tali bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah kita sehingga semakin menyehatkan kulit, lompat tali cocok juga buat kamu yang lagi diet!

3. BERENANG

Ini nih salah satu olahraga yang menyenangkan juga. Apalagi kalau cuaca diluar emang lagi panas, enaknya nyebur dan main-main air. Biar bermanfaat main airnya, lebih baik sambil renang aja yah.

Kalau kamu punya temen yang punya rumah dengan fasilitas kolam renang, bisa kali sesekali main ke rumahnya sekalian silahturahmi, hehe. Nggak ada salahnya kan? Tapi jangan sering sering, dikira manfaatin lagi hehe. Atau carilah kolam renang dengan fasilitas memadai dan tentunya bersih dengan harga yang terjangkau. Renang nggak mesti tiap hari, seminggu 1-2 kali saja sudah memberikan banyak manfaat.

Apa aja sih manfaatnya berenang? Jangan salah, renang bisa menyehatkan jantung dan paru paru, karena dengan berenang kita juga belajar untuk mengatur pernapasan. Dengan renang, membantu kita untuk meningkatkan kekuatan otot dan tulang, meninggikan badan, dan membentuk badan yang ideal teruama bagian bisep. Gak bisa berenang? Ajak teman atau saudara yang bisa untuk membantumu belajar.

4. BERSEPEDA

bersepeda dapat dilakukan sambil menikmati lingkungan di sekitar kamu. Nggak usah bersepeda terlalu serius ya, santai saja yang penting bisa berkeringat Ajaklah beberapa keluarga atau temanmu untuk ikut bersepeda. Dengan mengajak orang lain tentu kita tidak hanya fokus bersepeda, tetapi juga sambil berbincang bincang. Bukankah terlihat lebih rileks?

Usahakan tempat duduk dibuat agak lebih tinggi dari ukuran standard, tujuannya agar saat mengayuh kaki terutama bagi lutut tidak tertekuk secara terus menerus, karena akan membuat kita cepat capai. Kalau saat mendorong kayuhan, lutut kita dibuat lurus seakan memberikan kesempatan untuk beristirahat.

Manfaat bersepeda lebih kepada kamu kamu yang memiliki keluhan sakit punggung. Karena dengan bersepeda akan mengurangi nyeri pada punggung tersebut, dan dengan bersepeda akan mengurangi tingkat stres pada diri kita sendiri.

5. BADMINTON

  

Bulu tangkis atau badminton adalah suatu olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau dua pasangan (untuk ganda) yang saling berlawanan.

Mirip dengan tenis, bulu tangkis bertujuan memukul bola permainan ("kok" atau "shuttlecock") melewati jaring agar jatuh di bidang permainan lawan yang sudah ditentukan dan berusaha mencegah lawan melakukan hal yang sama.