5 Makanan Sehat

Apel

Apel adalah buah yang bisa tumbuh baik di daerah tropis maupun sub tropis.

Buah yang satu ini punya rasa manis asam yang khas. Biasanya buah ini berasal dari dataran tinggi dan wilayah sejuk dengan warna buah hijau, hijau agak kuning atau merah.

Apel mengandung vitamin C, quecertin dan plavanoid yang bisa mencegah penyakit kanker.

Bayam

Bayam merupakan sayuran yang sangat mudah dijumpai di sekitar kita. Selain mudah dalam penanamannya pengolahannya menjadi makanan juga sangat mudah.

Itulah sebabnya kita sering menjumpai olahan makanan ini di berbagai belahan dunia ini.

Bayam mempunyai kandungan gizi yang banyak diantaranya adalah zat besi, magnesium juga vitamin A dan C. Jadi Bayam sangat baik untuk nutrisi rambut dan kulit serta mata.

Kacang Merah

Kacang merah atau biasanya orang Jawa menyebutnya kacang tolo adalah makanan sehat yang juga mudah dijumpai di sekitar kita.

Pada dasarnya kacang merah memiliki kandungan serat, protein, zat besi, fosfor, magnesium yang tinggi, termasuk juga vitamin dan mineral.

Kacang merah termasuk mudah untuk diracik menjadi makanan sehat, bisanya kacang yang satu ini dicampur ke salad atau sup. Ia juga termasuk dalam makanan yang membuat awet muda.

Alpukat

Alpukat adalah salah satu buah yang nikmat ketika dikonsumsi, tapi dibalik rasanya yang nikmat, khasiat yang bisa didapatkan juga tidak bisa dibilang remeh.

Kalau diperhatikan secara jeli, sebenarnya banyak sekali manfaat alpukat yang tak kita sadari bisa membantu kita untuk mencegah penyakit-penyakit yang berbahaya, dan meningkatkan metabolisme pada tubuh.

Selain itu, buah alpukat juga memiliki kandungan mineral dan vitamin yang sangat tinggi loh! Ditambah lagi dengan vitamin B9, B6, B5 C, E, dan K.

 Kentang

Sebagian besar masyarakat kita pastinya sudah mengetahui buah yang satu ini.

Selain memiliki karbohidrat yang tinggi dan bisa dijadikan sebagai pengganti dari nasi, kentang juga memiliki zat besi yang tinggi yang baik untuk dikonsumsi sehari-hari.

Apalagi buat kamu yang udah sering coba-coba makanan untuk diet, pastinya kentang masuk kan kedalam daftar percobaanmu?

Terlebih, kentang juga memiliki kandung tambahan seperti fosfor, protein, lemak nabati, dan kalsium, serta beberapa mineral-mineral penting yang lain.